2008	Nimi	syntymäaika	Seura
D16	Nurmi Kirsi	1992	VaaSu
D16	Varjonen Essi	1992	LapVi
D16	Ylipelkola Essi	1992	LappVe
D19	Aho Hanna	1989	ÄhtU
D19	Laurila Susanna	1989	JalJa
D19	Siven Hanna	1989	ÄhtU
H16	Kössi Santeri	1992	KauWi
H17	Hakala Henrikki	1991	KauWi
H17	Valkama Sami	1991	KauWi
H18	Korpi Eero	1990	KauWi
H19	Istolahti Tuomo	1989	YKV

juuso_tuomaala at hotmail.com

Juuson aloituskirje valituille

Huomioikaa avoimet osiot, johon kaikki voi osallistua:

Kokkola 5.1.2008

HEI AV-RYHMÄLÄINEN!

Onnittelut sillä olet päässyt Suomen Suunnistusliiton Aluevalmennusryhmään. Aivan Suomen Suunnistusliiton valmennusryhmänä tätä ei voi pitää, koska emme saa minkäänlaista tukea liitolta. Parempi nimitys ryhmälle on Etelä-Pohjanmaan suunnistuksen valmennusryhmä.

Ryhmän vetäjä toimin minä, Juuso Tuomaala. Konsultaatio apua saan Kurjen Esalta ja EPSU:n puheenjohtajalta Pauli Anttilalta. Opiskelen tällä hetkellä Kuortaneen Urheiluopistolla liikuntaneuvojaksi, joten tästä on hyötyä minulle myös koulua ja jatko-opintoja ajatellen. Toivottavasti teiltä urheilijoilta löytyy intoa harjoitella talven yli, ja olemme valmiit näyttämään syksyn kisoissa.

Aluevalmennuksen tavoitteena on tarjota Sinulle säännöllisiä, ohjattuja harjoituksia ja leiritystä alueen vaativissa maastoissa sekä muualla kotimaassa, mahdollisuuksien mukaan myös ulkomailla. Leirikohteet ovat vielä avoinna, mutta ajatuksena olisi tehdä kevätleiri Etelä-Suomessa ja kesällä viikon taitoleiri jossain sopivassa paikassa. Talven ajan AV-ryhmäläiset voivat osallistua yhteisleireille, joita pitää Lapuan Virkiä, Rasti-Kurikka, Ikaalisten Nouseva Voima sekä Ylistaron Kilpa-Veljet. Pidämme myös viikonloppuleirejä hiihto- ja pyöräsuunnistuksessa. Leireillä pyritään tarjoamaan suunnistusvalmennukseen sellaisia eväitä, joita seuraleireillä ei välttämättä ole tarjolla. Leireillä toivon teidän myös jakavan kokemuksia harjoittelustanne.

Jokainen aluevalmennukseen ja harjoituksiin säännöllisesti osallistuva urheilija on velvoitettu ryhmämaksuun. SSL:n ehdotus oli hakuvaiheessa 200€ / vuosi aikuisilta ja 100€ nuorilta / vuosi. Tällä rahalla maksetaan kulukorvauksia aluevalmentajille, karttamaksuja, kopiokuluja jne.

EP:n AV-ryhmän leirisuunnitelma vuodelle 2008:

1. leiri: Testileiri: ? Kuortane  Sovitaan ajankohta tarkemmin

2. leiri: Taito- ja kisaleiri: ? Etelä-Suomessa

3. leiri: Taito- ja PK-leiri: Lappi

Ensimmäinen leiri pidetään Kuortaneella helmikuun puolenvälin paikkeilla. Leirillä mm.

hiihdetään, ja juostaan 3000m ja 5000m  SSL:n vaatimat testijuoksut.

Kuortanehallissa aloitetaan viikkovuoro keskiviikkoisin klo 18-19.30. Tarkoituksena on saada talvikaudelle vähintään yksi säännöllinen vauhdikas juoksu- ja koordinaatioharjoitus tammi-maaliskuun ajalle. Ensimmäinen harjoitus alkaa 16.1.2007 18.00-19.00 eli noin kahden viikon kuluttua. Ensimmäisessä harjoituksessa juostaan testijuoksu. Pojat 5000m ja tytöt 3000m.

Huhtikuusta eteenpäin viikkoharjoitus siirtyy maastoharjoitteluun erilaisilla taitoteemoilla.

AV-ryhmäläisillä on vapaa pääsy harjoituksiin ja ilmoittautuminen mm. karttatulostuksia varten vaaditaan etukäteen. Siitä myöhemmin lisää sähköpostilla, sekä muistakaa seurata Etelä-pohjanmaa AV-ryhmän blogia internetissä. Osoite: http://epsu.blogspot.com/

Myös muut suunnistajat voivat osallistua harjoituksiin, mutta heiltä peritään pieni harjoitus-/karttamaksu harjoituksesta. Muut alueen suunnistajat voivat osallistua myös ryhmän leireille. Tarkoituksena on myös tilata ryhmäasusteita AV-ryhmän käyttöön, mistä keskustelemme lisää

Kuortaneen harjoituksissa.

Pyrin myös seuraamaan harjoitteluanne, joten nyt olisi syytä alkaa tekemään harjoituspäiväkirjaa, jos sitä ei ole vielä ennen pitänyt. Aina kuukauden lopuksi lähetätte minulle raportin kuluneen kuukauden harjoitteluista. Sen voi lähettää sähköpostilla minulle. Jos käytätte Polarin ohjelmistoa, lähettäminen käy sen kautta hyvin. (Mutta varta vasten ei tarvitse mennä ostamaan sykemittaria.) Tärkeintä mitä tulen seuraamaan on, mitä te ylipäänsä teette keskiviikko harjoittelun lisäksi. Pyrin myös pitämään kahdenkeskiset keskustelut, jotta oppisin tuntemaan teidät paremmin.

Treeniterveisin: Juuso Tuomaala